Start jouw Lichter Leven hier!
Eindelijk rust in je hoofd rondom eten, zonder het opgeven van je fysieke doelen.
Je weet allang wat gezond is. Toch lukt het niet om het vol te houden. Niet omdat je te weinig wilskracht hebt, maar omdat er iets anders speelt; een patroon, een gevoel, een stem die altijd commentaar heeft.
In 12 weken ontdek je wat voeding voor jóu betekent. Geen dieet, geen regels, geen schuldgevoel. Wel rust, meer energie en een manier van eten die eindelijk bij je past, waarbij we óók oog blijven houden voor je fysieke doelen.
Wat is het Lichter Leven programma?
Lichter Leven is geen dieet. Geen lijstje om af te vinken, geen regels om perfect te volgen.
Het is een 12-weeks programma voor vrouwen die klaar zijn met die zeurende stem in hun hoofd over eten. Die weten dat het niet aan wilskracht ligt. Die toe zijn aan een aanpak die niet draait om strenger zijn voor zichzelf, maar om begrijpen wat hun lijf en hun gevoel echt nodig hebben.
We werken stap voor stap aan gezonde gewoontes, zonder druk of schuldgevoel. Je leert kleurrijk en voedend eten, beter luisteren naar je lichaam en begrijpen wat jou energie geeft. Als een gewichtsdoel daar onderdeel van is, mag dat er zijn. Maar we kijken verder dan de weegschaal: naar hoe je je voelt, hoe je naar jezelf kijkt en hoe je goed voor jezelf zorgt.
Naast voeding besteden we aandacht aan slaap, stress, beweging en mindset, want die factoren hangen allemaal met elkaar samen.
Elke module heeft een helder thema, een korte kennissessie en oefeningen die je meteen kunt toepassen. Om de twee weken is er een live Q&A waar je vragen kunt stellen en ervaringen kunt delen. In week 11 komen we samen voor een inspirerende live dag met een gastexpert en een gezonde lunch.
Na twaalf weken weet je wat goed voelt, wat werkt voor jóu, en hoe je daar ontspannen mee omgaat. Niet omdat je het perfect doet, maar omdat je jezelf eindelijk begrijpt.
Fase 1 — Fundament Je creëert rust, overzicht en inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft. De basis: energiebalans, honger en verzadiging, slaap en stress. Minder ruis in je hoofd, meer vertrouwen in jezelf.
Fase 2 — Verdieping Je brengt kleur en bewustwording in je voeding én je gedrag. We duiken in emoties, gewoontes en seizoensgebonden eten. Je ontdekt hoe voeding, gevoel en keuzes met elkaar verweven zijn.
Fase 3 — Toepassen en integreren Je past alles toe in het echte leven. Balans bij sociale momenten, beweging die goed voelt, jouw persoonlijke leefstijlplan. Aan het eind heb je geen dieet, maar een levensstijl die bij je past.
Lees verder voor meer informatie over het programma, de veelgestelde vragen of eerdere ervaringen.
Voor wie is het Lichter Leven programma?
Dit programma is er voor vrouwen die voelen dat het anders mag. Je hebt al van alles geprobeerd: diëten, challenges, losse tips van social media, maar telkens is het lastig vol te houden. Je verlangt naar meer structuur, energie en balans, zonder dat het té ingewikkeld of streng wordt.
Herken je jezelf hierin? Dan is Lichter Leven echt iets voor jou:
Je wilt meer energie in je dagelijks leven, zodat je niet steeds moe of futloos bent.
Je zoekt rust en structuur in je voeding en leefstijl, in plaats van chaos en eten volgens belemmerende regels.
Je merkt dat je gezondheid of gewicht uit balans is geraakt en wilt dat op een duurzame manier aanpakken.
Je verlangt naar meer grip op je hormonen en emoties en wilt leren hoe voeding en leefstijl daarin verschil maken.
Je hebt behoefte aan begeleiding en een stok achter de deur, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Je vindt het fijn om zowel individueel als in een groep te leren en herkenning te vinden bij anderen die hetzelfde pad bewandelen.
je bent bereid om echt de diepte in te gaan en jezelf en (oude)gewoontes echt onder ogen te komen.
Kortom: dit programma is er voor jou als je klaar bent met losse pogingen en echt wilt investeren in jezelf met een traject dat licht voelt, haalbaar is en resultaten geeft die blijven.
Het programma is ook heel geschikt als je te maken hebt met:
verhoogde bloeddruk, - cholesterol, - bloedsuikerwaarden of andere afwijkende bloedwaarden
hormonale disbalans, zoals PMOS of PMS
vegetarisch, veganistisch of grotendeels plantaardig voedingspatroon
Het programma is niet geschikt bij een actieve eetstoornis of ernstige ziekte.
Twijfel je of Lichter Leven bij jou past? Neem gerust even contact met me op, dan kijken we samen wat verstandig is.
Wat krijg je bij het Lichter Leven programma?
Kennissessies en inspiratie
Iedere module staat er een praktische videosessie voor je klaar die je stap voor stap meeneemt in voeding, beweging en mindset. Geen droge theorie, maar toepasbare kennis die werkt.
Praktisch werkboek
Een prachtig werkboek dat je thuis ontvangt, zodat je alles overzichtelijk bij elkaar hebt en écht actief aan de slag gaat.
Q&A sessies
In deze interactieve vraag-antwoordsessies (Question and Answer) kun je je vragen stellen, ervaringen delen en sparren met mij en de groep. Zo krijg je altijd persoonlijke antwoorden en ontvang je steun en motivatie.
Voorbeeldmenu's
Je krijgt toegang tot een uitgebreide, overzichtelijke app vol dagelijkse inspiratie: kleurrijke voorbeelddagmenu’s die meebewegen met jouw macro’s, handige boodschappenlijstjes en een fijne tool om je lichamelijke veranderingen bij te houden.
Inspirerende Live dagen
Tijdens deze dagen ontmoeten we elkaar in het echt. Samen met een gast-expert duiken we dieper in een van de thema’s van Lichter Leven. Natuurlijk is er ook ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en elkaar te ontmoeten.
En om het compleet te maken: we genieten samen van een heerlijke gezonde lunch.
Bonus kennissessies
Er zijn 2 extra kennissessies beschikbaar. 1 daarvan zal gaan over een vegetarisch en veganistisch voedingspatroon en de andere kennissessie zal gaan over PMOS.
Club Zaerum
Wanneer je nog geen lid bent van deze leukst sportschool, kun je 1 maand gratis sporten bij Club Zaerum. Ze bieden egym, groepslessen, vrije fitness en de fijnste gesprekken aan.
www.clubzaerum.nl
Telefonisch consult
Eens in de 4 weken staat mijn agenda open om een extra telefonisch consult op in te plannen. Mocht jij behoefte hebben om samen even 1:1 te sparren en overleggen dan mag dat op deze dagen.
Chatfunctie
Naast de telefonisch consulten, sta ik doordeweeks dagelijks klaar in de chat van de app waar we mee gaan werken. Je kunt hier gedurende het programma altijd contact met me opnemen.
"Ik leerde mezelf beter kennen, en ben erachter gekomen wat gezonde maar lekkere voeding is. Ik mag blij zijn hoe ik ben en hoe ik me ontwikkel."
Daarnaast: 6 kilo lichter
"Ik ben bij Lichter Leven gestart omdat ik meer wilde leren over voeding en benieuwd was of het zou helpen bij mijn PDS-klachten. Het heeft me vooral mentaal veel meer gebracht dan ik had verwacht. Ik kijk nu heel anders naar wat ik eet en waarom. Ik maak bewustere keuzes en ben daar echt heel blij mee. En als bijkomend resultaat: ik ben ook nog eens 4 kilo lichter."
"Ik wist niet goed wat ik van Lichter Leven moest verwachten, maar het heeft me veel meer gebracht dan ik had gedacht. Vooral mentaal. Ik heb echt een andere kijk op voeding gekregen en maak keuzes nu veel bewuster. De eetbuien zijn er steeds minder, en dat geeft zo veel rust. Ik heb geleerd om meer acceptatie te vinden in het proces en om te luisteren naar wat mijn lichaam echt nodig heeft in plaats van te eten vanuit een emotie. Iets wat ik meeneem voor de rest van mijn leven."
"Ik wilde weer bewust worden van mijn dagelijks ritme en hoe voeding daarin past. Wat ik niet had verwacht was hoeveel aandacht er is voor emoties, hormonen en gevoel. Dat was even wennen, maar ik heb er veel van geleerd, ook over mezelf. Ik ben 3 kilo lichter en ga bewuster om met wat ik eet. Ik zeg niet meer overal ja op uit gewoonte. Ik ben blij dat ik dit traject heb gedaan."
"Ik had eerder al een traject bij Gian gedaan met goed resultaat en wilde opnieuw een aantal kilo kwijt. Maar wat me ook aansprak was de aanpak: bewuster omgaan met leven en voeding, niet vanuit regels maar vanuit inzicht. Dat triggerde me elke week opnieuw. Wat ik het fijnst vond was dat alles goed was, niks fout. Ik had nooit het gevoel dat ik iets verkeerd deed. Die ruimte heeft me geholpen om echt stappen te zetten."
"Ik ben gestart omdat ik me weer beter in mijn vel wilde voelen. Het programma heeft me dat gegeven. Wat ik vooral heb meegenomen is dat een cijfertje op de weegschaal niet alles zegt over hoe je eruitziet of hoe je je voelt. Het gaat om gevoel. De persoonlijkheid van Gian maakte het traject voor mij heel fijn."
"Na mijn zwangerschap zocht ik een manier om weer in een ritme te komen en een paar kilo's kwijt te raken. Ik wilde dat op mijn eigen tempo doen, vanuit huis, zonder verplichte afspraken. Lichter Leven paste daar perfect bij. Het hielp me mentaal om gericht bezig te zijn met een doel. Als het even niet lukte, kon ik terugvallen op dat gevoel van bewust bezig zijn. Uiteindelijk ben ik 4 kilo afgevallen, maar vooral zit ik weer lekkerder in mijn vel."
"Ik ben bij Lichter Leven gegaan voor meer bewustwording rondom gezond eten. Ik heb er meer uitgehaald dan verwacht. De groepssessies waren fijner dan ik had gedacht. Het was prettig om te horen dat anderen tegen dezelfde dingen aanlopen. Ik heb geleerd dat bewuste keuzes maken echt verschil maakt, maar ook dat acceptatie net zo belangrijk is als het even niet lukt. En dat gezonde dingen vaak nog lekkerder zijn dan ff snacken. Daarnaast: ongeveer 4 kilo lichter."
"Ik wilde meer stabiliteit en kennis rondom voeding en gewicht. Wat ik vooral heb meegenomen is hoe groot de invloed van mijn cyclus is op mijn eetpatroon, en hoe bewustwording daarin al zoveel verschil maakt. Ook het seizoensgebonden eten was een eye-opener."
"Ik had eerder een traject bij Gian gevolgd en wilde opnieuw aan de slag. Lichter Leven heeft me geholpen om weer bewuste keuzes te maken rondom voeding. Het belangrijkste inzicht voor mij: één maaltijd die anders gaat maakt het geheel niet kapot. Die gedachte heeft echt iets veranderd in hoe ik naar mezelf kijk."
Beoordeling
Het eerste Lichter Leven traject kreeg gemiddeld 4,5/5 sterren!
Een beoordeling waar ik super trots op ben.
Op google heeft mijn praktijk 5 sterren op basis van 46 reviews!
Deelnemers
In de eerste editie van Lichter Leven (feb '26) deden 30 deelnemers mee.
Inmiddels heb ik in mijn 9+ jaar als diëtist ruim 500 mensen vanuit mijn praktijk begeleid naar een gezondere leefstijl.
Gemiddeld 4 kilo lichter na 12 weken
maar waar de focus op ligt en wat deelnemers vooral meenemen is rust, zelfvertrouwen en een nieuwe kijk op eten.
We starten op 01-09
Ben jij erbij?
Heb je nog vragen?
No worries. Misschien staat het antwoord al hieronder :)
We starten het Lichter Leven programma op dinsdag 1 september. In de week daarvoor ontvang je het werkboek en je inloggegevens voor de kennissessies en Q&A.
Je maakt je inschrijving definitief door de betaling af te ronden en vervolgens je gegevens door te geven in het formulier dat je ontvangt. Je ontvangt een mail ter bevestiging :)
Er zijn deze editie 2 live momenten. De eerste staat vooral in teken van kennismaking. We beginnen met een verzorgde, laagdrempelige training en leren elkaar daarna een beetje kennen onder het genot van een drankje. Dit is op 31 augustus.
De grote live dag is in week 11. Op 20 november van 10u tot ong. 15u zal de live dag plaatsvinden in Horst aan de maas.
Diëtetiek zit 3 uur in de basisverzekering. Omdat ik zonder zorgcontracten werk, krijg je daar ongeveer 170euro van vergoed. Je kunt aanspraak doen op de basisverzekering zodra je eigen risico op is. Sommige hebben extra vergoeding bij een aanvullende verzekering.
Ook iets om rekening mee te houden is dat sommige zorgverzekeraars vragen om een doorverwijzing voor ongecontracteerde zorg. Regel dit voorafgaand aan de start van het programma.
Een Q&A sessie is een vraag en antwoord sessie. Iedereen die wil, kan aanhaken bij deze digitale sessies via Teams die 1x per 2 weken plaatsvinden. We bespreken hoe het gaat, wat we ervaren, delen tips uit en je krijgt de ruimte om me vragen te stellen.
De sessies vinden plaats op dinsdagavond van 19u en duren ongeveer 1,5 uur.
Omdat de zorgverzekeraar alleen facturen accepteert met behandeldata die in het verleden liggen, ontvang je de factuur na afloop van het Lichter Leven programma.
Na 9 jaar 1:1 trajecten en heb ik in februari het eerste Lichter Leven programma georganiseerd. We waren toen met 30 vrouwen en mannen en die groepsgrootte voelde erg fijn.
Over Colour Foods
Hey! Ik ben Gian Philipsen, diëtist, en de drijvende kracht achter Colour Foods. Met mijn passie voor kleurrijk, lekker eten en een nuchtere kijk op gezondheid help ik vrouwen en mannen om weer grip te krijgen op hun energie en welzijn.
De afgelopen jaren heb ik talloze cliënten mogen begeleiden die, net als jij, verlangden naar meer balans en rust. En keer op keer zie ik hoe kleine, praktische stappen een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Met Lichter Leven heb ik alles wat ik weet en doe gebundeld in één programma: 12 weken vol inspiratie, kennis en begeleiding, mét ruimte voor jouw persoonlijke situatie. Want gezondheid gaat niet over perfectie, maar over keuzes die licht en haalbaar voelen.
© 2025 Gian Philipsen. All rights reserved.
