Start jouw Lichter Leven hier!
De groep van 2 februari is gestart!
Vanaf september gaat er een nieuwe ronde van start! Houd mijn instagram en website in de gaten voor ontwikkelingen rondom Lichter Leven.
Vanaf september gaan we 12 weken samen aan de slag met voeding, beweging en mindset. Geen strenge regels of ingewikkelde plannen, maar praktische handvatten en begeleiding die je leven écht lichter maken.
Wat is het Lichter Leven programma?
Lichter Leven is geen dieet. Geen lijstje dat je moet afvinken of regels die je perfect moet volgen.
Het is een 12-weken leefstijlprogramma dat je helpt om weer regie te krijgen over je voeding, energie en zelfbeeld op een manier die licht is, diep gaat en echt bij jou past.
We werken stap voor stap aan gezonde gewoontes, zonder druk of schuldgevoel.
Je leert voedend en kleurrijk eten, beter luisteren naar je lichaam en begrijpen wat jou energie geeft.
En ja, als een gewichtsdoel daar onderdeel van is, dan mag dat er zijn. Maar we kijken verder dan de weegschaal: naar hoe je je voelt, hoe je naar jezelf kijkt en hoe je goed voor jezelf zorgt.
Naast voeding besteden we aandacht aan slaap, stress, beweging en mindset, want die factoren hangen allemaal met elkaar samen.
Je ontdekt hoe kleine aanpassingen grote impact kunnen hebben, en hoe je weer kunt vertrouwen op je eigen lichaam.
Elke week heeft een helder thema, een korte kennissessie en meerdere oefeningen.
Tussendoor zijn er reflectiemomenten, live Q&A’s (1x per 2 weken) en in week 11 een inspirerende live dag met een expert en een gezonde lunch. Dit is een moment vol verbinding, verdieping en nieuwe inzichten.
Lichter Leven is voor mensen die klaar zijn met alles-of-niets denken.
Voor mensen die willen afvallen, gezonder leven of gewoon meer rust willen voelen. Maar vooral willen stoppen met streng zijn voor zichzelf.
Na twaalf weken voel je meer energie, vertrouwen en ruimte.
Je weet wat goed voelt, wat werkt voor jou, en hoe je daar ontspannen mee omgaat.
Ik wil nog niet teveel verklappen, maar iedere maand is een nieuwe fase. Iedere fase bestaat vervolgens weer uit 4 modules (thema's). De modules laat ik nog even een verrassing, maar dit zijn de fases waar we samen doorheen gaan:
Fase 1 Fundament
Je creëert rust, overzicht en inzicht in wat jouw lichaam nodig heeft.
We leggen de basis: energiebalans, honger- en verzadigingssignalen, slaap en stress.
Je leert bewust eten, met minder ruis in je hoofd en meer vertrouwen in jezelf.
Fase 2 Verdieping
Je brengt kleur en bewustwording in je voeding én je gedrag.
We duiken in emoties, gewoontes en de rol van seizoensgebonden eten.
Je ontdekt hoe voeding, gevoel en keuzes met elkaar verweven zijn en hoe je dat in balans brengt.
Fase 3 Toepassen & integreren
Je past alles toe in het echte leven.
We werken aan balans bij sociale momenten, beweging die goed voelt en jouw persoonlijke leefstijlplan.
Aan het eind heb je niet alleen kennis, maar vooral een levensstijl die bij je past: duurzaam, ontspannen en vol vertrouwen.
Voor wie is het Lichter Leven programma?
Dit programma is er voor iedereen die voelt dat het anders mag. Je hebt al van alles geprobeerd: diëten, challenges, losse tips van social media, maar telkens is het lastig vol te houden. Je verlangt naar meer structuur, energie en balans, zonder dat het té ingewikkeld of streng wordt.
Herken je jezelf hierin? Dan is Lichter Leven echt iets voor jou:
Je wilt meer energie in je dagelijks leven, zodat je niet steeds moe of futloos bent.
Je zoekt rust en structuur in je voeding en leefstijl, in plaats van chaos en eten volgens belemmerende regels.
Je merkt dat je gezondheid of gewicht uit balans is geraakt en wilt dat op een duurzame manier aanpakken.
Je verlangt naar meer grip op je hormonen en emoties en wilt leren hoe voeding en leefstijl daarin verschil maken.
Je hebt behoefte aan begeleiding en een stok achter de deur, zodat je het deze keer wél volhoudt.
Je vindt het fijn om zowel individueel als in een groep te leren en herkenning te vinden bij anderen die hetzelfde pad bewandelen.
je bent bereid om echt de diepte in te gaan en jezelf en (oude)gewoontes echt onder ogen te komen.
Kortom: dit programma is er voor jou als je klaar bent met losse pogingen en echt wilt investeren in jezelf met een traject dat licht voelt, haalbaar is en resultaten geeft die blijven.
Het programma is ook heel geschikt als je te maken hebt met:
verhoogde bloeddruk, - cholesterol, - bloedsuikerwaarden of andere afwijkende bloedwaarden
hormonale disbalans, zoals PCOS of PMS
vegetarisch, veganistisch of grotendeels plantaardig voedingspatroon
Het programma is niet geschikt bij een actieve eetstoornis of ernstige ziekte.
Twijfel je of Lichter Leven bij jou past? Neem gerust even contact met me op, dan kijken we samen wat verstandig is.
Wat krijg je bij het Lichter Leven programma?
Kennissessies en inspiratie
Iedere week staat er een praktische videosessie voor je klaar die je stap voor stap meeneemt in voeding, beweging en mindset. Geen droge theorie, maar toepasbare kennis die werkt.
Praktisch werkboek
Een prachtig werkboek dat je thuis ontvangt, zodat je alles overzichtelijk bij elkaar hebt en écht actief aan de slag gaat.
Q&A sessies
In deze interactieve vraag-antwoordsessies (Question and Answer) kun je je vragen stellen, ervaringen delen en sparren met mij en de groep. Zo krijg je altijd persoonlijke antwoorden en ontvang je steun en motivatie.
Voorbeeldmenu's
Je krijgt toegang tot een uitgebreide, overzichtelijke app vol dagelijkse inspiratie: kleurrijke voorbeelddagmenu’s die meebewegen met jouw macro’s, handige boodschappenlijstjes en een fijne tool om je lichamelijke veranderingen bij te houden.
Inspirerende Live dag
Tijdens deze dag ontmoeten we elkaar in het echt. Samen met een gast-expert duiken we dieper in een van de thema’s van Lichter Leven. Natuurlijk is er ook ruimte om ervaringen te delen, vragen te stellen en elkaar te ontmoeten.
En om het compleet te maken: we genieten samen van een heerlijke gezonde lunch.
Bonus kennissessies
Er zijn 2 extra kennissessies beschikbaar. 1 daarvan zal gaan over een vegetarisch en veganistisch voedingspatroon en de andere kennissessie zal gaan over PCOS.
We starten op 02-02
Ben jij erbij?
Over Colour Foods
Hey! Ik ben Gian Philipsen, diëtist, en de drijvende kracht achter Colour Foods. Met mijn passie voor kleurrijk, lekker eten en een nuchtere kijk op gezondheid help ik vrouwen en mannen om weer grip te krijgen op hun energie en welzijn.
De afgelopen jaren heb ik talloze cliënten mogen begeleiden die, net als jij, verlangden naar meer balans en rust. En keer op keer zie ik hoe kleine, praktische stappen een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Met Lichter Leven heb ik alles wat ik weet en doe gebundeld in één programma: 12 weken vol inspiratie, kennis en begeleiding, mét ruimte voor jouw persoonlijke situatie. Want gezondheid gaat niet over perfectie, maar over keuzes die licht en haalbaar voelen.
Heb je nog vragen?
No worries. Misschien staat het antwoord al hieronder :)
We starten het Lichter Leven programma op maandag 02 februari. In de week daarvoor ontvang je het werkboek en je inloggegevens voor de kennissessies en Q&A.
Je maakt je inschrijving definitief door de betaling af te ronden en vervolgens je gegevens door te geven in het formulier dat je ontvangt. Je ontvangt een mail ter bevestiging :)
De live dag vindt plaats op 17 april in Horst aan de Maas. Het is zeker niet verplicht om deel te nemen, maar het wordt een super leuke, compleet verzorgde dag.
Diëtetiek zit 3 uur in de basisverzekering. Omdat ik zonder zorgcontracten werk, krijg je daar ongeveer 170euro van vergoed. Je kunt aanspraak doen op de basisverzekering zodra je eigen risico op is. Sommige hebben extra vergoeding bij een aanvullende verzekering.
Ook iets om rekening mee te houden is dat sommige zorgverzekeraars vragen om een doorverwijzing voor ongecontracteerde zorg. Regel dit voorafgaand aan de start van het programma.
Een Q&A sessie is een vraag en antwoord sessie. Iedereen die wil, kan aanhaken bij deze digitale sessies via Teams die 1x per 2 weken plaatsvinden. We bespreken hoe het gaat, wat we ervaren, delen tips uit en je krijgt de ruimte om me vragen te stellen.
De sessies vinden plaats op maandagavond van 19u en duren ongeveer 1,5 uur.
Omdat de zorgverzekeraar alleen facturen accepteert met behandeldata die in het verleden liggen, ontvang je de factuur na afloop van het Lichter Leven programma.
Na 8 jaar 1:1 trajecten en gooi ik het roer om. Dit wordt de eerste editie van het programma Lichter Leven en daarom wil ik beginnen met een kleine groep. Er zijn in totaal 25 plekken binnen deze editie.
© 2025 Gian Philipsen. All rights reserved.
